أطعمة تحفز نمو الشعر

2020/03/26

في هذا الوقت ومع وجود النظام الغذائي غير الصحي فيتأثر الشعر كثيرا , وعند اغلب الأشخاص يشعرون بالحرج عندما تصبح لديهم مشكلات في الشعر والجمال , هنالك عدة طرق للعلاج سواء طبيعية أو طبية , ولكن يجب أن تلتزم بنظام غدائي صحي لتكتسب الفائدة العالية , حيث أنه اتباع نظام غذائي صحي هو اساس علاج مشكلة الشعر والجمال .

في هذا المقال سوف نتحدث ع أفضل الأطعمة التي ستساعدك على تحفيز نمو الشعر والزيادة في طوله :

1- الخضراوات الورقية :

هي من أفضل الأطعمة التي تقوم بتحفيز نمو الشعر مثل : الخس , اللفت, القرنبيط والسبانخ وغيرها الكثير , تمتلك هذه الأطعمة عناصر تساعد على نمو الشعر , يجب عليك تناول الخضراوات الورقية بشكل دوري للمحافظة على نمو شعرك بشكل جيد , كما أنها تساهم في منع تساقط شعرك .

2- الخضراوات والفواكه بشكل عام :

جميع الخضراوات كالبطاطا الحلوة , الموز, البصل, الثوم, الفاصولياء, والبرتقال يساهمون جدا في عملية تحفيز الشعر , فهي تقوم على نمو الشعر بشكل جيد . يجب عليك الحرص على تناول السلطات أو الخضروات والفواكه خلال نظامك الغذائي اليومي للمحافظة على نمو شعرك بشكل صحي وجيد .

3- المكسرات والفواكه المجمدة :

تناولهم خلال اليوم يساعد بشكل كبير على نمو شعرك بالطريقة الصحيحة بعض من هذه الأطعمة المفيدة : التمر , الجوز والتين , يعتبر التمر والتين من اكثر العناصر الغنية بالحديد وهذا يساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل كبير عند تناولهما بانتظام , أما بالنسبة لتناول اللوز فهو يقوم على تقوية الشعر لإحتواءه على عناصر غذائية كثيرة .

4- الأسماك بجميع أنواعها  :

تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مميزة تساعد على تقوية شعرك وزيادة لمعانه , حيث أن الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 , ينصح باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت كبد الحوت للذين لا يفضلون تناول الأسماك .

5- الحليب البقري :

يعد الحليب من اهم الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم , ويعتبر من أهم الأطعمة لنمو الشعر . ويساعدك على التحكم في تساقط الشعر ويحفز نموه , يجب شرب كوب من الحليب يوميا للمحافظة بشكل جيد على نمو شعرك ولمعانه .

6- الفواكه الحمضية :

تؤكد المصادر العلمية أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد يزيد من فاعلية الاستفادة في نمو شعرك وزيادة لمعانه .

7- اللحوم الحمراء :

تعتبر اللحوم الحمراء مصدر كبير ومفيد جدا لإحتواءه على عنصر الحديد , فيتامين بي والزنك والتي يعتبرون من أساس العناصر الغذائية لحماية الشعر .

8- الجمبري :

الجمبري من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروتين , حيث أنه اختيار ممتاز لغير محبين اللحوم الحمراء , فإنه يحتوي على الفيتامينات الأساسية والتي تساعد على الحفاظ على الشعر .

9- فول الصويا :

إذا لم تكن من محبين اللحوم والجمبري يمكن تناول فول الصويا لإحتواءه على عناصر غنية ونسبة ممتازة من البروتين , ويحتوي على الدهون اللازمة والصحية لنمو الشعر بشكل مميز .

10- شرب الماء :

     شرب الماء من الأمور الأساسية التي تساعد على حماية الجسم بالكامل , حيث أنه يجب عليك ترطيب جسمك ليساعدك

     على نمو شعرك  .

قم بمشاركة هذا المقال مع أصدقائك